まあぶっちゃけ、男に生まれたからにはしょうがないと思っておりますがね。
出来ればハゲないほうがいいので、今のうちということで始めました。
ただ予防でいきなり高いサプリメントやプロペシアは無いので、とりあえずお金かけずにはじめます！
そもそもなぜハゲるのか？
ー 薄毛、AGAの原因 ー
男性ホルモンのTH（テストステロン）が5αリダクターゼ（Ⅱ型）という還元酵素によって変換されて強力な男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が誕生します。そしてこのDHTが毛乳頭細胞の受容体に結合してしまうと、髪の毛を作る為の細胞分裂が減ってしまいます。
引用元：DHT（ジヒドロテストステロン）が薄毛の原因NO.1！
まあ詳しくは外部サイトに素晴らしい説明が載っているのでそちらにお任せいたします。
一般的な薄毛である「AGA（男性型脱毛症）」対策としては、この「5αリダクターゼ」を抑制するというところでしょうか。
ハゲ予防にはじめたこと
なるべく夜更かししない
いままでは酷すぎた。朝４時とか頻繁にあったな。
シャンプーを高級なものにした
明らかにフケが減りました。というか、皆無になりました。
ただ抜け毛は不明です。というのも、これまで気にしたことがなかったためです。（嘘書いてもしょうがないよな）
貰い物なのですが、いま使ってるのはこれです。
※こいつに発毛効果はないようなのであしからず！
頭皮環境を改善するにはアミノ酸シャンプーが良いようです。薄毛予防に効果的とのこと！
またお肌と同じ弱酸性なのは必須のようです。アルカリ性は肌に刺激があるようですね。
無添加石鹸をシャンプー代わりにしているケースもありますが、どうなんでしょう？
ハゲに効く飲み薬やサプリを教えてください | 教えてgoo
育毛用途で作られてない以上、発毛促進とまではいかないような…
育毛・発毛効果をお望みの方は以下を参照ください。
参考：
石鹸シャンプーは育毛に効果がある?〜ハゲの疑問〜 | ハゲラボ
シャンプーを２日に１回にした
臭わない。と、自分では思う。
その代わり、洗髪に通常の3、4倍程度の時間を使ってます。（すすぎに8分程度）
ちなみに美容師さんいわく、
「一般的なシャンプー（界面活性剤などを含む）を使用する際は、滝を浴びる如く洗い流せ」
だそうです。
プロからしても市販のシャンプーに含まれる化学成分は頭皮に良くないようで、成分を頭皮に残すなということです。
美容師さんにシャンプーを相談してみても良いかも。ただし間違いなくお店のシャンプー勧められますね。
食生活の改善
- 油物を控える
- 豆腐、納豆、枝豆などから「大豆イソフラボン」を摂取する。
擬似女性ホルモンというやつですね。
ノコギリヤシ、亜鉛、ビタミンを含むサプリを摂取
調べた結果、以下の成分が効果ありそう。
効能
- ノコギリヤシ
- 亜鉛
- ビタミン
参考：
ノコギリヤシの効果が早くてビックリ！前髪の抜け毛の悩みが無くなって、若はげ対策にコレ一本。
とりあえずそこらへんのドラッグストアで手に入るサプリを購入しました。
全部買っても、育毛専用サプリよりも安いですね…
海外のものはもっと安いようです。
参考：マルチビタミン成分比較
ホントかどうかわからないですが、過剰摂取もよくないようです。
亜鉛の過剰摂取が脱毛を・・・ハゲる前に対策をｯ!
減煙
これはあまり減らせていない…
で、結果は…
いままで髪の毛がなかった部分に、産毛が生えました。(と思う。すみません、いままでそんなに気にしてなかったもので…)
てことは少なからず退化はしていたということなのかな。
１０年前の写真とか見てみればわかるかも。（観るの怖い）
あとは有酸素運動も大事みたいですね。
スポーツか、前からやりたかった格闘技でも始めようかと考えております。
育毛・発毛サプリ
このあたりのサプリが良いみたいです。（これも散々調べました…）
ブブカ
育毛剤を購入すると、サプリメントが付いてくるみたいです。
サプリだけもあるんで、とりあえず試してみたい人はこっちのほうがいいかも。
育毛剤って、副作用とかちょっと抵抗ありますし。
サプリだけが2,000円程度で買えますね。（2016/7現在）
ボストン(BOSTON)
サプリメントでの人気は、ブブカとボストンで２分されているようです。
あとはチャップアップサプリやgungunあたりでしょうか。
参考：
【真実】育毛サプリBOSTONの口コミ・評判を集めてみた！
髪に良い！育毛サプリのおすすめランキング・髪の悩みを解消したい人が飲むサプリ
さらなる発毛・育毛効果を望むなら
やっぱりプロペシア（フィナステリド）みたいですね。
ただ、若ハゲやM字ハゲには効果なしとの報告もあります。
全体的な薄毛や、中年のAGAなら効果あるようです。
でも一番怖いのは副作用ですね…
割安の個人輸入(オオサカ堂)もありますが、せめて最初だけでも専門医に相談したほうが良いのではないでしょうか。
あとはミノキシジルでしょうか。こちらは血管拡張剤ですね。リアップなどに含まれているようです。
参考までに、プロペシアの効果をまとめたサイトも載せときます。
参考「プロペシア」：
プロペシアで前髪の薄毛は回復する？復活するの！？
最後に
色々なサイトを見ましたが、結果は人それぞれ違うようですね…
またアフェリエイトだけが目的のステマサイト（アフェリエイトしてても良質なものも当然ある）には十分注意してください。
２ちゃんねるなどの掲示板や、Yahoo知恵袋などの質問版も参考になると思います。（アフェ目的でないぶん、こっちのほうが信用できる）
今後も続けて、またご報告いたします！
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